Durante las últimas semanas NO has estado consumiendo cantidades elevadas de alimentos que necesitan mucha ayuda de parte de tu aparato digestivo. Has conseguido la meta, minimizar la cantidad de trabajo para el sistema digestivo y además tu sistema hepático ha podido desintoxicarse y purificarse.
En el proceso digestivo de alimentos nuestro propio organismo crea cierto nivel de toxicidad y eso es aún más cierto en el caso de las proteínas y los azúcares. Durante el proceso preludio fase dos te has limitado a consumir proteína vegana en polvo pre-digerida para minimizar el impacto digestivo y unas 6 oz de proteína adicional para reducir el impacto tóxico.
Si estas iniciando MI RETO YO PUEDO? Hazlo a fondo con el APOYO PARA UN DETOX PROFUNDO que te ayudará a conseguir tus metas de salud y peso de modo más fácil. Este KIT YO PUEDO contiene los siguientes productos: YODO Naciente – Vegan MCT Oil – Gall Bladder – Vegan Liver Cleanse – Antartic Krill Oil – Vegan Colon Cleanse. Puedes obtener mi KIT RETO Detox YO PUEDO Dr Coco March en AMAZON o en mi VITATIENDA.
Durante la fase tres vamos a aumentar el consumo proteico pero vamos a seguir manteniendo la ingesta de azúcares y carbohidratos complejos a un mínimo. El azúcar es nocivo, tóxico y adictivo sin importar su forma. Por eso quiero que te mantengas firme en la convicción de que El AZUCAR MATA y deberías verlo como tu peor enemigo por el resto de tu vida.
Por lo dicho anteriormente, he creado Vita Protein ENERGIA, el único polvo de proteína vegetal hecho 100% de ingredientes y alimentos reales. Está libre de azúcar, de gluten, productos lácteos, soya, maíz y GMO’s. No te conformes con una nutrición ordinaria, dale a tu cuerpo una nutrición científicamente extraordinaria.
Eso no dice que jamás vayas a poder volver a comerte un flan, no, eso no es lo que estoy diciendo. A partir de ahora vamos a vivir al pie de la letra por 6 días todas las semanas y el día 7 va a ser un “DÍA PREMIO” donde una de tus comidas puede ser lo que te apetezca.
¿Lo que me apetezca? Te debes estar preguntando, exactamente lo que te apetezca. Algunas personas hablan de tener un día de trampa, en inglés “Cheat Day” pero para mi la palabra trampa tiene una connotación negativa. En Yo Puedo somos positivas y no hacemos trampa, nos premiamos por haber conseguido nuestra meta de vivir sano la mayor parte de la semana.
El día premio consiste en elegir lo que más te ha gustado durante la semana para 2 de tus comidas y tus meriendas en tu comida tercera puedes comer lo que te venga en gusto sin importar lo que sea ni preocuparte por ello.
Con el tiempo poco a poco vas a NO querer premiarte con alimentos que no son sanos pero es un proceso de entrenamiento para nuestra mente y paladar. Yo Puedo es un plan realista no idealista y como te he dicho muchas veces no es lo que haces algunas de las veces lo que cuenta si no lo que haces la mayoría de las veces.
La mayoría de tus comidas, merienda y cenas van a ser sanas y nutritivas todos los días. Un día a la semana te puedes premiar y quizá salir a cenar o a almorzar en un restaurante y pedir tu plato favorito o preparar un flan riquísimo y comerte un pedazo de postre o irte a comer lo que te apetezca por ese día y por esa comida solamente.
Recuerda que es el día premio y que vas a premiarte en una de tus comidas en ese día. Aunque te doy opciones para desayuno, comida, cena y 2 meriendas una de tus comidas o meriendas debería ser un jugo verde (receta fase 1)
Todos los días debes consumir:
Las opciones que de doy son muchas y va a haber días en los que no tendrás apetito para comer tanto. No te fuerces, lo importante es que sigas el plan, como guía de lo que se puede y no se puede comer y que utilices la pauta de arriba de lo que SI deberías consumir a diario.
Todo lo demás es opcional y si no tienes hambre o no te da tiempo de cocinar, puedes substituir cualquier comida por un batido básico Dra. Cocó que te proporciona con todos los nutrientes que necesitas para estar sana.
Vegetales harinosos (todos papas, yucas….)
Panes (todos)
Postre (opcional)
Más adelante voy a estar publicando más recetas e ideas para que tengas puedas experimentar y disfrutar una variedad mayor de recetas.
La fase 3 debería durar un mínimo de 2 meses, poco a poco iré introduciendo recetas nuevas dentro del programa para mantenerte sana y satisfecha. También estaré publicando otras recetas para batidos Dra. Cocó con ingredientes añadidos.
SI ESTÁS LEYENDO ESTO Y NO HAS PASADO POR LA FASE UNO Y DOS, TE RECOMIENDO QUE DESCARGUES MI LIBRO #YO PUEDO con la Dra. Cocó.
¡Disfruta tu nuevo YO y nos vemos pronto!