Según los especialistas, el estrés oxidativo es una situación en la que la producción de especies reactivas del oxígeno (ERO) supera la capacidad del sistema antioxidante para neutralizarlas.
Dichas moléculas, son altamente reactivas y pueden dañar los componentes celulares, como el ADN, proteínas y lípidos, incluyendo el colágeno. Ello puede propiciar ciertos efectos indeseables, como el envejecimiento prematuro.
De este tema, que preocupa a la gran mayoría de las mujeres, les voy a hablar a solicitud de Rosie, una seguidora de Arizona. Ella me comentaba, que en dicho estado la radiación UV es una de las más fuertes de todo Estados Unidos. Sin embargo, ella siempre procura aprovechar las vacaciones y cualquier momento libre para entrar en contacto con la naturaleza.
Para evitar la insolación y daños en la piel ella y su familia acostumbran a emplear protectores solares. No obstante, Rosie es la que más frecuenta los espacios al aire libre, y aunque solo tiene 39 años ya su rostro exhibe líneas de expresión propias de mujeres mayores.
Y precisamente por ello, decidió contactarme, a fin de que le instruyera acerca de los daños que puede causar el exceso de exposición al sol. Incluso, quería saber qué otros factores influyen sobre el envejecimiento prematuro.
Su solicitud fue respondida prontamente, destacándole acerca de las causas más estudiadas del estrés oxidativo y sus consecuencias, como el envejecimiento prematuro.
Dada la alta prevalencia del estrés oxidativo a nivel global, consideré importante compartir este artículo en mi página.
MOLECULAR GLUTATHIONE
Generalidades acerca del estrés oxidativo
El estrés oxidativo es un trastorno ocasionado por el desequilibrio entre la producción de especies reactivas del oxígeno (ERO) y la capacidad de nuestro organismo para combatir sus daños. Las ERO, son moléculas que contienen oxígeno y tienen uno o más electrones no apareados. Ello ocasiona que posean mayor reactividad con otras moléculas.
Según los especialistas, las ERO pueden dañar todos los componentes de la célula, incluidas las proteínas, lípidos y ADN. Es importante señalar, que el estrés oxidativo se ha relacionado con varias enfermedades. Entre ellas destacan la diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares, enfermedades neurodegenerativas y el envejecimiento prematuro.
Se ha determinado, que a fin de prevenir o reducir el estrés oxidativo nuestro organismo dispone de varias defensas antioxidantes. Las mismas, pueden eliminar las ERO y proteger nuestras células de sus efectos nocivos. Según la ciencia, los antioxidantes son moléculas que pueden donar un electrón a las ERO sin volverse inestables.
Vale destacar, que los antioxidantes pueden ser endógenos (producidos por el organismo) o exógenos (obtenidos de la dieta o suplementos). Dentro de los antioxidantes endógenos destacan el glutatión, superóxido dismutasa, catalasa y la peroxirredoxina.
Algunos ejemplos de antioxidantes exógenos son la vitamina C, vitamina E, carotenoides, flavonoides y polifenoles.
He creado una fórmula maravillosa denominada MOLECULAR GLUTATHIONE, que puede coadyuvar en el funcionamiento saludable del sistema inmunológico y los procesos de desintoxicación adecuados. Incluso, puede mantener la salud celular, al neutralizar directamente los radicales libres.
Algunas fuentes de ERO son los procesos metabólicos normales, como la respiración celular y la inflamación. También se incluyen ciertos factores externos (contaminación, radiación solar, tabaquismo, alcohol y drogas).
Algunos ejemplos para mejorar la defensa antioxidante, incluyen, dietas ricas en frutas y verduras, ejercicio regular, exposición moderada al estrés y evitar la exposición excesiva a fuentes de ERO.
Efectos nocivos del estrés oxidativo
Es importante señalar, que la piel está constantemente expuesta a diversas fuentes de estrés oxidativo. Dentro de las más comunes destacan, la radiación ultravioleta, contaminación y toxinas ambientales.
Diversos estudios señalan, que las células cutáneas, como los queratinocitos, melanocitos, fibroblastos y células inmunitarias, disponen de distintos mecanismos para combatir el estrés oxidativo y mantener la salud cutánea.
No obstante, un estrés oxidativo excesivo o crónico puede desbordar estas defensas y causar envejecimiento cutáneo, trastornos de la pigmentación, enfermedades inflamatorias y cánceres de piel. Por ello, es importante proteger la piel del estrés oxidativo y mejorar su capacidad antioxidante.
Vale destacar, que el colágeno es la proteína más abundante en la piel. Este compuesto es responsable de proporcionar soporte estructural y elasticidad. Debemos señalar, que la degradación del colágeno es una de las principales características del envejecimiento cutáneo. Ello se traduce en arrugas, flacidez y pérdida de firmeza.
Para apoyar la producción natural de colágeno y combatir estos signos, puedes incorporar SILK COLLAGEN POWDER, una fuente de colágeno molecular de alta absorción que promueve la elasticidad y firmeza de la piel desde el interior.
¿Cómo afecta el estrés oxidativo al colágeno?
El estrés oxidativo puede dañar el colágeno de varias maneras:
- Algunas sustancias llamadas ERO pueden dañar las fibras de colágeno al cortar los enlaces entre ellas o cambiar las partes de aminoácidos. Esto hace que el colágeno se rompa y pierda su resistencia.
- Las ERO también pueden activar unas enzimas llamadas metaloproteinasas de la matriz (MMP), que son capaces de descomponer el colágeno y otras partes de la matriz alrededor de las células. Normalmente, estas enzimas son controladas por sustancias llamadas inhibidores tisulares de metaloproteinasas, pero el estrés oxidativo puede desequilibrar esto y aumentar la actividad de las MMP.
- El estrés oxidativo puede detener la creación de nuevo colágeno al interferir con una señal llamada factor de crecimiento transformante beta. Esta señal es importante para que las células llamadas fibroblastos produzcan colágeno.
- Asimismo, el estrés oxidativo puede hacer que las células envejezcan prematuramente, reduciendo su capacidad para multiplicarse y producir nuevas sustancias, incluido el colágeno.
VITAMIN E 400 IU, es un antioxidante esencial para tener una piel y un pelo radiantes. La deficiencia en Vitamina E produce oxidación y contribuye al envejecimiento prematuro.
Estrés oxidativo y envejecimiento prematuro
Cuando hablamos de envejecimiento prematuro, nos referimos a la aparición de ciertos signos de la edad, antes de lo esperado. Dentro de ellos destacan las arrugas, piel seca, caída del cabello o manchas de la edad.
Existen muchas causas potenciales del envejecimiento prematuro, pero la mayoría están relacionadas con factores ambientales o del estilo de vida que causan deterioro en las células y tejidos del organismo.
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Dentro de las causas más frecuentes del envejecimiento prematuro podemos señalar:
Exposición al sol
La exposición al sol es la principal causa del envejecimiento prematuro de la piel, también conocido como fotoenvejecimiento. El fotoenvejecimiento es diferente del envejecimiento natural, que viene determinado por la genética y la edad.
Ello ocasiona daños al ADN y alteración de la estructura de las células cutáneas. Según la ciencia, la UV puede dañar las células de la piel y romper las fibras de colágeno y elastina que mantienen la piel firme y elástica.
Esto puede provocar el 90% de los cambios cutáneos observables. De hecho, se ha demostrado, que el 10% restante de los cambios de la piel son ocasionados por la luz visible de alta energía y la luz infrarroja.
El fotoenvejecimiento puede provocar diversos signos de envejecimiento. Entre ellos destacan:
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- Arrugas y líneas de expresión.
- Pérdida de elasticidad y firmeza (flacidez).
- Cambios en la pigmentación (manchas de la edad, pecas e hiperpigmentación).
- Textura de la piel áspera y desigual.
- Capilares rotos o arañas vasculares.
Cabe señalar, que el fotoenvejecimiento está asociado a un mayor riesgo de cáncer de piel. Según los expertos, el grado de fotoenvejecimiento depende de varios factores. A saber, cantidad y frecuencia de exposición al sol, tipo de piel y empleo de protección solar.
Se ha demostrado, que el fotoenvejecimiento puede prevenirse evitando una exposición excesiva al sol. Principalmente en las horas de mayor intensidad, además de aplicar diariamente un protector solar con un FPS elevado.
Por ello te presento ELIXIR MINERAL SUNSCREEN, el mismo contiene ingredientes con abundantes antioxidantes y propiedades rejuvenecedoras. Ello permite ofrecer protección solar de amplio espectro a la vez que hidrata y realza la piel.
Tabaquismo
Las toxinas de la nicotina pueden alterar las células del organismo, provocando estrés oxidativo, inflamación y daños en el ADN. Fumar también puede reducir el flujo sanguíneo a la piel, privándola de oxígeno y nutrientes.
Fumar puede romper las fibras de colágeno y elastina de la piel, provocando arrugas, flacidez y un rostro demacrado. Igualmente puede provocar la caída prematura del cabello y aparición de canas.
Dieta poco saludable
Las dietas poco saludables, como las ricas en azúcar, carbohidratos refinados, grasas saturadas y grasas trans aceleran el envejecimiento de células y tejidos. Ello ocasiona estrés oxidativo, inflamación, resistencia a la insulina y senescencia celular.
Estos procesos generan diversos efectos negativos sobre el ADN, proteínas y lípidos, perjudicando el funcionamiento de órganos y sistemas.
A consecuencia de ello, se experimentan signos prematuros de envejecimiento. A saber, arrugas, flacidez, caída del cabello, deterioro cognitivo, enfermedades cardiovasculares y diabetes.
A su vez, las dietas sanas, ricas en frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y grasas insaturadas permiten retrasar y prevenir la aparición de afecciones relacionadas con la edad. Ello se debe al aporte de antioxidantes, compuestos antiinflamatorios, fibra y nutrientes esenciales.
Según diversos estudios existe una asociación entre los patrones dietéticos y la longevidad identificada en diferentes poblaciones.
Por ejemplo, un artículo publicado el 2020 mostró que las dietas saludables bajas en carbohidratos y grasas estaban relacionadas con un menor riesgo de muerte prematura. Ello, en comparación con las versiones poco saludables de estas dietas, o la no adherencia a dieta alguna.
Incluso, un estudio de 2019 detectó que once millones de muertes al año a nivel mundial eran atribuibles a la mala calidad de la dieta. Ello incluía principalmente un bajo consumo de granos enteros, frutas y verduras y altos niveles de consumo de sodio.
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Podría afirmarse, que una dieta rica en azúcar o carbohidratos refinados puede ocasionar glicación. Dicho proceso ocasiona que las moléculas de azúcar se adhieran a las proteínas y grasas del organismo.
Esto daña las fibras de colágeno y elastina, provocando una mayor propensión de la piel a las arrugas y flacidez. Incluso, dietas bajas en antioxidantes, vitaminas y minerales también pueden mermar la capacidad de la piel para repararse.
Alcohol
El alcohol es una sustancia que puede afectar al proceso de envejecimiento de diversas maneras. Según los expertos, el consumo crónico de alcohol puede provocar un envejecimiento acelerado o prematuro, en el que los síntomas del envejecimiento aparecen antes de lo normal.
Igualmente, puede provocar un envejecimiento acelerado, manifestando los síntomas en el momento oportuno, pero de manera más pronunciada y notoria.
Dentro de los efectos del alcohol vinculados a procesos de envejecimiento, destacan los daños cerebrales, trastornos del sistema inmunitario, enfermedades cardiovasculares, cáncer, pérdida ósea y procesos depresivos.
También puede dilatar los vasos sanguíneos de la cara, provocando enrojecimiento, rubor y arañas vasculares. Incluso se ha determinado, que el alcohol puede interferir en la absorción de nutrientes esenciales para una piel sana.
El alcohol está asociado también con el incremento de los radicales libres en nuestro organismo. Dicho efecto negativo, ocasiona deshidratación de la piel, alteración del sueño y reducción de la absorción de nutrientes.
Asimismo puede acelerar el envejecimiento, por ello es importante limitar o evitar su consumo.
Inadecuada calidad de sueño
Una calidad de sueño inadecuada puede provocar un envejecimiento prematuro al afectar a diversos procesos biológicos y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.
De acuerdo a ciertos especialistas, dormir mal puede activar las vías moleculares que impulsan el envejecimiento biológico, haciendo que las células sean más susceptibles al daño y deterioro.
Igualmente, un sueño insuficiente podría estimular los procesos inflamatorios, ocasionar el deterioro del sistema inmunitario y alterar el equilibrio hormonal.
Estos efectos indeseados pueden contribuir al padecimiento de afecciones relacionadas con el envejecimiento. A saber, la diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares y depresión.
Según los expertos, la falta de sueño de calidad puede hacer que las células envejezcan más deprisa. Incluso, se produce un declive en la capacidad de la piel para regenerarse y repararse.
Dormir mal puede aumentar los niveles de cortisol, una hormona del estrés que puede descomponer el colágeno y causar inflamación. Asimismo, puede afectar al aspecto de los ojos, provocando ojeras, hinchazón y párpados caídos.
Por ello, un sueño adecuado en cantidad y calidad es esencial para mantener un aspecto sano y joven, aparte de prevenir las enfermedades relacionadas con la edad.
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Estrés
El estrés es un factor común que puede afectar a nuestra salud y bienestar. De acuerdo a algunos expertos, el estrés acelera el proceso de envejecimiento biológico al acortar la longitud de nuestros telómeros.
Estas estructuras son unas especies de tapas protectoras ubicadas en los extremos de nuestros cromosomas. Se sabe, que los telómeros protegen el ADN de los daños y ayudan a las células a dividirse adecuadamente.
Sin embargo, cuando estamos expuestos a un estrés crónico o grave, nuestros telómeros pueden acortarse y debilitarse, lo que conduce a la senescencia o muerte celular.
Esto puede dar lugar a signos de envejecimiento como arrugas, manchas de la edad, caída del cabello y mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas.
Un posible mecanismo que explique este efecto negativo, es que el estrés desencadena la producción de cortisol. Dicha hormona es responsable de regular nuestra respuesta al estrés. El cortisol puede tener efectos beneficiosos en pequeñas dosis, como aumentar nuestra energía y estado de alerta.
Aunque cuando los niveles de cortisol son demasiado elevados o demasiado bajos durante mucho tiempo, puede provocar inflamación y estrés oxidativo en nuestras células. Ello podría desencadenar daños en nuestro ADN y en los telómeros.
Igualmente, el estrés también podría alterar la metilación del ADN. Dicho proceso, podría afectar la longitud y función de nuestros telómeros, así como a la expresión de genes relacionados con el envejecimiento y las enfermedades.
Estos efectos podrían revertirse siguiendo una dieta equilibrada, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo bien, meditando y manteniendo apoyo.
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Concluyendo
Según lo mostrado, el estrés oxidativo ocurre cuando hay un desequilibrio entre la producción de especies reactivas del oxígeno (ERO) y la capacidad del organismo para contrarrestar sus efectos nocivos.
Las ERO, son moléculas altamente reactivas que pueden dañar componentes celulares como el ADN, los lípidos y las proteínas, dando lugar a diversos procesos patológicos.
Una de las principales fuentes de ERO en la célula son las mitocondrias, las cuales generan estas especies reactivas como subproducto de la síntesis de ATP. Durante el envejecimiento, la función mitocondrial disminuye, lo que se traduce en una menor producción de ATP y una mayor generación de ERO.
Otras fuentes importantes de ERO son, la radiación solar, inadecuada calidad de sueño, estrés, tabaquismo y dietas poco saludables.
De allí la importancia de evitar la exposición al sol sin protección, el tabaquismo, las dietas poco saludables, el alcohol, el estrés y una inadecuada calidad de sueño. Si logramos hacerlo disciplinadamente, estaremos evitando las fuentes más comunes de estrés oxidativo.
Para Rosie la información recibida, la cual comparto en el post, fue de gran ayuda. Ella tomó muy en cuenta los factores que causan estrés oxidativo y por ende envejecimiento prematuro.
De hecho, decidió emplear algunos de mis productos exclusivos, libres de compuestos sintéticos, para protegerse ella y su familia.
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