Días atrás me topé con un artículo acerca de cáncer de colon, donde pude apreciar su aumento y el impacto que tiene sobre la población. Me llamó poderosamente la atención que, es uno de los cánceres más diagnosticados en poblaciones como los Estados Unidos.
Dentro de esa estadística se encuentran los cánceres de intestino y colon rectal. Éste último es el más común de todos. Te refiero que, el pasado año se diagnosticaron más de 90 mil nuevos casos. El colon o intestino grueso, tiene un rol muy importante para mantener la vida y el equilibrio de tu salud.
¿Qué es el cáncer de colon?
El cáncer de colon, es un cáncer que se inicia en la mucosa que reviste el colon y el recto. Se inicia por un pólipo no canceroso o benigno, pero con el tiempo se va convirtiendo en un cáncer. La población considerada de riesgo, tiene algunas características como estas:
- Presenta pólipos en el colon o el recto.
- Su edad es cercana a los 60 años.
- Sucede con más frecuencia en personas afroamericanas o de europeos.
- Si padeces enfermedad de Crohn.
- Cuando sufres de colitis ulcerosa.
- Al tener en tu familia antecedentes de cáncer de colon.
- Una dieta rica en grasas, con poca fibra y muchas carnes rojas.
- El tomar alcohol o fumar.
Los síntomas del cáncer de colon
No todas las personas presentan síntomas. Pero estos, si pueden manifestarse en muchos casos. Por lo que debes considerar los siguientes como indicadores:
- Frecuentemente sientes mucha sensibilidad y dolor en la parte baja del abdomen.
- Comienzas a perder peso sin causa alguna.
- Te sientes estreñida.
- Presentas cuadros de diarrea.
- Tus heces se tornan delgadas.
- Hay sangre en tus defecaciones.
El cáncer de colon puede ser prevenido
Este cáncer es responsable de muchas muertes. En el caso de los Estados Unidos, se le ha registrado como la segunda causa de muerte. Y lo increíble de todo esto es que, es un cáncer que puedes evitar, pues los factores genéticos tienen una pobre incidencia del 2% solamente.
Mientras que los promotores más relevantes son:
-
El estilo de vida
– Una dieta poco saludable.
– Tener sobrepeso.
– Fumar.
– Consumir alcohol.
Al corregir este tipo de factores disminuirás tu riesgo de padecer cáncer de colon en un 50%.
-
Factores medio ambientales
– Exponerte a la radiación.
– Vivir una vida estresante.
– Ser sedentaria.
– Estar expuesta a la contaminación ambiental.
Tú puedes prevenir el cáncer de colon
Deseo brindarte algunos consejos que pueden ser de gran ayuda para que puedas prevenir el cáncer colon rectal. A partir de este momento, puedes hacer la diferencia y no ser parte de las estadísticas de esta fatal enfermedad. Considera lo siguiente:
1. Dale un vuelco a tu alimentación
Incluye en tu alimentación más vegetales y frutas. En los vegetales encontrarás compuestos nutricionales que son sanadores, antioxidantes que protegen tus órganos y alejan enfermedades como este cáncer.
- Dentro de los vegetales encontrarás el magnesio que reducen el riesgo entre un 12 a 13%. Además, el magnesio disminuye la resistencia a la insulina que estimula la aparición y crecimiento de tumores.
- Los Fitoquímicos presentes en los vegetales disminuyen la inflamación y las sustancias cancerígenas y ralentiza la velocidad de reproducción celular. Lo que resulta beneficioso para disminuir el crecimiento tumoral y reposición de nuevas células.
- En el consumo de vegetales aportarás a tu organismo la fibra necesaria para que tu organismo disminuya el riesgo de cáncer. Además, facilita los procesos digestivos.
- Los vegetales crucíferos como las colecitas de Brúcelas, coles blancas y moradas, coliflor, brócoli y germinados. Contienen sulforafano que inhibe el crecimiento de los tumores en el cáncer de colon.
- Frutas como las ciruelas secas o llamadas ciruelas pasas. Estos son ideales para promover una mejor flora bacteriana y disminuir el riesgo de este tipo de cáncer.
2. Incluye mucha fibra en tu comida
Cuando incluyes en tu alimentación fibra alimentaria, en ese mismo porcentaje estas disminuyendo el riesgo de padecer cáncer de colon y cáncer de colon rectal. Tal es el caso de las ciruelas que antes te mencioné. Se considera que, esto se debe no solo a los polifenoles que posee sino también a la fibra. Por eso te invito a consumir estas semillas:
- Chía.
- Linaza o lino.
- Cáñamo.
- Psyllium.
3. Incrementa tus niveles de vitamina D
Es bien conocido que los bajos niveles de vitamina D, promueven la aparición de tumores en el colon o el recto. Se debe a, que esta vitamina es responsable de fortalecer el sistema inmune que, a su vez, ataca el crecimiento de tumores cancerígenos.
Te aconsejo que puedas considerar exponerte al sol en periodos regulados a fin de que obtengas de manera natural y en todo su aprovechamiento buenas dosis de vitamina D. Otra opción es la cámara de bronceado. Y si no puedes acceder a ninguna, consume entre 40 a 60 ml. de vitamina D3.
4. Excluye de tu dieta las carnes procesadas
La industria ha manipulado las carnes a fin de preservarlas o presentarlas con una imagen más apetecible para el consumidor. Pero, la verdad es que algo que contenga conservantes químicos o exceso de sal. No es saludable. Las carnes que debes evitar son:
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Carnes preservadas químicamente
– Ahumadas
– Curadas
– Saladas
– Enlatadas
-
Embutidos industrializados
– Jamones
– Pastrami
– Salame
– Pepperoni
– Salchichas
– Carne para hamburguesas
Estas carnes han sido procesadas con nitratos que las conservan, le proveen un color y sabor más comercial. Estas sustancias promueven la aparición de cáncer de colon.
-
Las carnes rojas
Estudios realizados han demostrado que las personas que consumen mayor cantidad de carne roja aumentan su riesgo en más de un 20% de padecer cáncer colorrectal, que aquellos que consumen muy poco. Si deseas consumirla, procura que sea orgánica, de animales de pastura que no ha sido tratada con químicos.
Los herbicidas son capaces de dañar tu flora intestinal y provocan el cáncer. Así mismo, la alimentación concentrada con que se cría el ganado proviene de granos contaminados con glifosato que causan el efecto cancerígeno en los humanos.
5. Consume ajo
El ajo es un poderoso anticancerígeno, debido a es capaz de eliminar las células del cáncer. Por lo cual, debes incluirlo en grandes cantidades en tu alimentación diaria acompañándolo de vegetales y frutas. Esto disminuirá tu riesgo en más de un 35% específicamente de cáncer de colon, colorrectal y de estómago.
6. Cuida tu peso
Se ha dicho desde hace mucho tiempo y sobre base científica que las personas que tienen obesidad tienen mayor riesgo de padecer diversos tipos de cáncer. Dentro de ellas, el de colon y recto. El exceso de grasa en tu vientre es muy peligroso, ya que ella representa mayor riesgo, sea cual fuere tu peso corporal.
7. Ejercítate
Cuando te ejercitas con regularidad, el riesgo de cáncer de colon disminuye entre un 30 y un 40% comparado con otras personas que se mantienen sedentarias. Recuerda que, hacer ejercicios te ayuda a:
- El ejercicio disminuye tus niveles de insulina lo cual disminuye el riesgo de cáncer.
- También produce apoptosis, que no es más hacer que mueran las células cancerígenas.
- Mejora tus niveles de circulación de las células inmunológicas en tu torrente sanguíneo, fortaleciendo tu sistema inmune y destruyendo las células pre-malignas.
Otros consejos que disminuirán tu riesgo de cáncer de colon
Recuerda que la mejor herramienta contra el cáncer es la prevención. También, estar atenta a las señales de tu cuerpo, nadie lo conoce mejor que tú y el cáncer se toma su tiempo para crear tumores y desplegarse en tu organismo. Por tanto, toma tus precauciones para evitarlo:
- Toma infusiones de té verde. En especial el Matcha, sus polifenoles llamados “catequinas” te ayudarán a combatir el cáncer.
- Consume las verduras crucíferas como el brócoli y coliflor al vapor así concentrarás mayormente sus propiedades.
- No olvides comer al día en tus comidas o meriendas un puñito de nueces del Brasil. Éstas te proveerán magnesio y selenio, minerales que disminuyen diversos tipos de cánceres.
- La banana verde o plátano verde, contiene almidones que se comportan como fibras y disminuyen en cáncer de colon.
- Aleja el azúcar de tu vida y todas las bebidas que lo contengan.
- Incluye en tu dieta alimentos ricos en ácidos grasos de omega 3 y omega 6. Los cuales consigues en los pescados como el salmón, las sardinas, las anchoas y el aceite de krill.
- Evita alimentos procesados que contienen grasas trans y azúcares refinadas.
- Prueba consumir vegetales fermentados que mejoran la salud de tu intestino y sus compuestos atacan al cáncer.
- Procura que la habitación donde duermas sea oscura y no tengas ninguna luz encendida. Así, no limitas la producción de melatonina que te protege contra el cáncer.
- Come por lo menos 1/2 taza de cebolla en tus comidas diariamente.
En sus compuestos está la quercetina que paraliza el crecimiento de las células del cáncer de colon y otros más.
Prevenir es primordial
Como has podido apreciar, muchas son las formas en que puedes hacer prevención para alcanzar protección contra el cáncer de colon y disminuir los riesgos. Es cuestión solo de iniciar un cambio en tu vida diaria.
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Referencias:
- https://siteman.wustl.edu/prevention/take-proactive-control/8-ways-to-prevent-colon-cancer/
- https://www.cancer.org/cancer/colon-rectal-cancer/causes-risks-prevention/prevention.html
- https://www.cancer.gov/types/colorectal/patient/colorectal-prevention-pdq
- http://stopcoloncancernow.com/colon-cancer-prevention/prevention
- http://www.aicr.org/press/press-releases/preventing-colon-cancer-6-steps.html
