En una oportunidad que estaba en un centro comercial, observé a una chica comiendo de pie y apurada, en las afueras de la tienda. Por un momento me detuve y amablemente le hice saber las consecuencias de alimentarse de ese modo. A lo cual ella me respondió: “Ahora comprendo porque siempre tengo problemas en mi estómago y se me inflama mucho el colon”.
Muchas son las personas que se dejan llevar por el ritmo de vida o las malas costumbres, y no evalúan lo dañino que puede ser comer en un ambiente, donde no puedes tomarte el tiempo para disfrutar tu comida sin interrupciones, e iniciar el proceso de la digestión masticando de manera adecuada, sin estrés y sin llenarte de gases; ya que, cuando comes apurada ingieres mucho aire, lo que dificulta el proceso digestivo.
Mi deseo es que tú, no repitas estos errores y para ello es significativo que conozcas que tan importante es tu digestión para mantener tu salud y cómo puedes mejorarla.
Cuando tomas el tiempo para alimentarte de manera adecuada, tu cuerpo absorbe apropiadamente los nutrientes de los alimentos que estas consumiendo. Esto, ocurre porque le das tiempo a tu organismo de:
Por el contrario, si comes estresada y apurada, puedes provocar que aparezcan trastornos digestivos como:
Estos problemas ponen en riesgo tu sistema digestivo, llevando al mal funcionamiento de tus órganos.
Puede que estés contribuyendo a una mala digestión sin saberlo, por eso te invito a observar si estás cometiendo algunos errores como:
Todo lo anterior dificulta la digestión, de manera que no le permites a tu cuerpo, realizar las funciones que debe en el tiempo apropiado y aprovechando los nutrientes necesarios.
Si ya tienes trastornos digestivos o deseas evitarlos, empieza por poner en marcha estos consejos que te ayudarán a mejorar tu proceso digestivo:
Puede que no lo sepas, pero existen alimentos que te ayudarán a realizar una mejor digestión y auxilian tus órganos. Dentro de las alternativas más conocidas están las siguientes:
Los dolores estomacales se evitan excluyendo de tu dieta los alimentos como:
También es importante eliminar el consumo de cigarrillo, ya que éste causa irritación de las paredes estomacales, mucho más cuando lo acompañas con café.
Practicar algunos hábitos pueden ayudarte a comer de manera adecuada:
Consumir bebidas con las comidas, ralentiza el proceso digestivo, tales como las gaseosas, tés o jugos procesados industrialmente. La mejor bebida es el agua, pero la cantidad debe ser moderada.
Prefiere, los jugos naturales y procura tomarlos 20 minutos después que hayas comido.
Los alimentos reales son aquellos alimentos naturales, completos en nutrientes y frescos sin procesar. Cuando consumes este tipo de alimentos, estás dando a tu cuerpo nutrientes de calidad y, por ende, una mejor digestión.
Los alimentos fermentados, están cargados de bacterias beneficiosas para reconstruir una flora bacteriana intestinal; te ayuda no solo a tener una buena digestión, porque fortalecen el sistema digestivo y también, ayudan a fortalecer el sistema inmune, alejándote de muchas enfermedades. Dentro de ellos encuentras:
El hígado es uno de los órganos fundamentales para el proceso digestivo y otras funciones vitales de tu organismo, por lo que merece atención y una buena nutrición. Puedes apoyar su funcionamiento al consumir: zanahoria, remolacha o betabel, vegetales de hojas verdes, jugos naturales, caldos, infusiones de cardo mariano y diente de león.
Uso: Para preparar las infusiones, toma 1 taza de agua hirviendo, coloca 1 cucharadas de diente de león y en el caso del cardo mariano, utiliza 2 cucharadas. Deja macerar por unos 2 minutos, pasado el tiempo procede a colar y luego bebe.
El agua de vinagre de manzana te ayudará a estimular la buena digestión y permitirá hidratarte. Por lo que, te recomiendo que en la mañana tomes antes del desayuno esta agua.
Uso: En 1 vaso de agua añade 1 cucharada de vinagre de manzana, luego bebe. Si no tienes vinagre puedes sustituir por jugo de limón.
Muchas veces tu organismo no realiza una buena digestión porque está intoxicado. En esos momentos, puedes lograr desintoxicarlo de manera natural mediante el consumo de jugo de Aloe Vera.
Uso: Toma una penca de Aloe Vera, pélala y lava el cristal bajo el chorro de agua. Luego corta en trozos y licua; añade zumo de limón para mejorar el sabor. Toma una vez al día por espacio de 7 días.
La glutamina es un nutriente vital para que el intestino funcione de manera correcta. Ésta tiene la capacidad de regenerar los daños causados en la pared de tu intestino y lo desinflama. Para aprovechar su accionar te recomiendo consumir:
Algo muy importante que debes comprender, es que algunas maneras de alimentarte que pueden afectarte vienen de:
Otra situación que debes examinar, es la causa que te lleva a tener padecimientos digestivos, recuerda que, puede ser el síntoma no solo de un mal hábito alimenticio, sino también el síntoma de una probable enfermedad. En este caso te recomiendo que:
Como verás, para que logres una buena digestión, es muy importante que consideres alimentarte bien, ya que esto mejorará tu salud y colaborará avalando una digestión adecuada y en el tiempo correcto. También es de suma importancia que dejes de lado los malos hábitos que has podido adquirir y que pueden estar perjudicando tu salud digestiva.
Por ejemplo, la chica del centro comercial y yo nos hemos visto en diversas oportunidades, y ella sonriente, me ha comentado como le ha cambiado la vida sus nuevos hábitos de alimentación. Ahora se toma su tiempo para comer tranquila, camina a un parque que está cerca, y allí sentada, rodeada de la naturaleza come tranquila. Al retorno, camina un poco para apoyar su digestión.
Igual que ella, tú y yo, necesitamos respetar los tiempos de nuestro organismo para alcanzar un buen proceso digestivo. Por eso, te invito a poner en práctica estos consejos y poder sentirte muy saludable. ¡Lo mereces!
Si te ha gustado este artículo y tienes un interés sincero en aprender cómo puedes vivir más sano, me gustaría regalarte una copia de mi último libro #Yo Puedo con la Dra. Cocó.
Pulsa Aquí para tu E-book Gratis, llegará a tu email en unos momentos.
Referencias: