En los últimos años, se ha incrementado la cantidad de hombres que, a consecuencia de la disfunción eréctil, han desmejorado notablemente su calidad de vida. Este trastorno, les impide llevar una vida sexual plena.
Por esta razón, es crucial conocer con exactitud, cuáles son los factores que pueden estar afectando la salud sexual de un hombre en un momento determinado.
De este tema tabú en la sociedad, les voy a hablar a solicitud de Brenda, una seguidora de Nueva York. Ella es una mujer de mediana edad, madre de una adolescente.
Para Brenda, la condición física es muy importante, porque ella desde joven participaba en diversas actividades, especialmente la gimnasia rítmica.
Y aunque para ella no fue fácil expresarse acerca del problema que le embargaba, decidió comunicarse conmigo a los fines de que le instruyera desde mi perspectiva profesional.
Se trataba sobre ciertos episodios desagradables, que ocasionalmente experimentaron cuando ella y su esposo se encontraban en la intimidad. Básicamente, ella estaba notando algunos sentimientos en su esposo, por efecto de una disfunción eréctil, lo cual a ella le producía mucha angustia.
Brenda sabía perfectamente que a los hombres no les agrada hablar de este tema, por ello, me pidió que le explicara sobre las causas de esta anomalía. Ella sospechaba que su esposo la estaba experimentando por efectos de su actual sobrepeso.
Al honrar su solicitud, le indiqué que efectivamente el sobrepeso podría ser una causa de la disfunción eréctil.
A fin de brindarle un panorama más amplio acerca de este problema, le envié un dossier. En él, detallé sobre las causas más frecuentes acerca del mismo, y algunas alternativas para corregirlo.
Un alto porcentaje de los hombres no se atreven a platicar abiertamente acerca de la impotencia sexual. Por tanto, consideré importante compartir este artículo en mi página.
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Generalidades acerca de la fisiología de la erección
La erección es un proceso neurovascular complejo. La excitación sexual puede ser causada por estímulos sensoriales o psicológicos, como fantasías o emociones. Ellos son procesados en la corteza cerebral y el sistema límbico, enviando señales a través de la médula espinal.
Dicho efecto favorece la liberación de óxido nítrico en los cuerpos cavernosos del pene. Este gas, activa una enzima denominada guanilato ciclasa, que convierte el nucleótido guanosín trifosfato en monofosfato de guanosina cíclico (GMPc).
Este compuesto relaja los músculos lisos de las arterias y los cuerpos cavernosos, permitiendo que más sangre fluya al pene.
Al incrementarse la presión se comprimen las venas, limitando el flujo de salida de sangre, manteniendo la rigidez mientras exista una estimulación continua. La erección se detiene cuando la enzima 5 fosfodiesterasa degrada la GMPc.
Factores que pueden impedir una adecuada erección
Sistema nervioso
- Lesiones nerviosas: ciertos daños a nivel de los nervios espinales o periféricos (como en cirugías de próstata o lesiones medulares) puede interrumpir las señales nerviosas.
- Trastornos neurológicos: algunas enfermedades como la esclerosis múltiple o el Parkinson afectan la conducción nerviosa.
- Estrés y ansiedad: se ha determinado que los factores psicológicos pueden inhibir la activación nerviosa.
Sistema vascular
- Arterias: se ha comprobado que la aterosclerosis o daño endotelial reduce el flujo sanguíneo hacia el pene.
- Venas: de acuerdo a la ciencia, la insuficiencia del mecanismo de compresión venosa puede causar una fuga venosa. Ello puede dificultar el mantenimiento de la erección.
- Hipertensión: esta enfermedad puede dañar las arterias y reducir la elasticidad vascular.
Tejido eréctil
- Fibrosis cavernosa: se ha establecido, que ciertas enfermedades como la enfermedad de Peyronie o el envejecimiento, pueden ocasionar cicatrización y rigidez del tejido eréctil.
- Pérdida de elasticidad: este efecto negativo, ocurre con el envejecimiento o daño estructural.
Sistema hormonal
- Deficiencia de testosterona: esta hormona es fundamental para experimentar el deseo sexual y la función eréctil. Se ha observado, que cuando la misma se encuentra en bajos niveles, puede ocurrir una disminución de la respuesta eréctil.
- Desequilibrios hormonales: se ha estudiado que, el exceso de prolactina o trastornos tiroideos también afectan la función sexual.
Afecciones metabólicas
- Diabetes mellitus: esta enfermedad, ocasiona el deterioro de los nervios (neuropatía) y los vasos sanguíneos, afectando tanto la señal nerviosa como el flujo sanguíneo.
- Obesidad y dislipidemia: estas patologías contribuyen a la presencia de inflamación crónica y al deterioro vascular.
Factores psicológicos
- Ansiedad de desempeño: esta respuesta emocional producida cuando una persona se siente presionada para cumplir con ciertas expectativas, genera un círculo vicioso que inhibe la respuesta fisiológica.
- Depresión: este trastorno mental, puede afectar tanto el deseo sexual como la fisiología de la erección.
Medicamentos y sustancias
- Fármacos: algunos medicamentos para la hipertensión, antidepresivos, y antipsicóticos pueden interferir con la función eréctil.
- Sustancias tóxicas: se ha comprobado, que el consumo excesivo de alcohol, tabaco o drogas recreativas afecta los sistemas nervioso y vascular.
Estrategias naturales para mantener una adecuada salud sexual
Adopción de un estilo de vida saludable
La actividad física es muy importante, por ello el ejercicio regular que incluya actividades como caminar, nadar o yoga mejoran la circulación, regulan el peso y reducen el estrés. Es importante señalar que, el entrenamiento de resistencia también puede aumentar los niveles de testosterona.
De hecho, ciertos ejercicios específicos como los de Kegel, pueden favorecer el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico. Ello puede optimizar el control de la función eréctil.
Otro aspecto fundamental es mantener una alimentación equilibrada. Para lograrlo podemos implementar una dieta mediterránea rica en frutas, verduras, granos enteros, nueces, pescado y aceite de oliva.
Estos alimentos poseen la capacidad de mejorar la salud cardiovascular y la función sexual.
Incluso, incluir en nuestra dieta ciertos alimentos podría potenciar muchos aspectos asociados al adecuado desempeño de la erección. Dentro de ellos podemos señalar:
- Granadas, remolacha y espinacas: estimulan la producción de óxido nítrico. Este compuesto coadyuva en el proceso de la erección.
- Chocolate negro: sus elevados niveles de flavonoides, promueven la circulación sanguínea.
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- Aguacate: este singular fruto, presenta niveles elevados de grasas saludables y vitamina E. Gracias a estos compuestos requeridos para una buena salud cardiovascular y hormonal, se puede lograr una mejora sustancial del rendimiento sexual.
- Pimiento picante: este fruto posee cantidades importantes de un alcaloide natural denominado capsaicina. Este compuesto puede aumentar la circulación sanguínea y estimular los nervios, promoviendo una sensación de excitación y aumentando el deseo sexual.
- Plátano: este apreciado fruto es rico en potasio, lo cual puede favorecer la regulación de los niveles de energía y desempeño muscular. Este efecto positivo, ayuda a promover un adecuado rendimiento físico y sexual.
- Zinc: este importante mineral, es indispensable para la producción de testosterona. El mismo se encuentra presente en cantidades importantes en ostras, nueces y semillas. Puedes también emplear mi fórmula especial ZINC PICOLINATE.
Control de enfermedades crónicas
- Manejo de la diabetes y la hipertensión: según los expertos, es indispensable mantener estos trastornos bajo control. Ello puede lograrse, mediante cambios en la dieta, ejercicio y monitoreo regular. De esta forma, se lograría reducir el impacto sobre la función eréctil.
- Reducción del colesterol: mantener bajos niveles de colesterol, posibilita que se optimice la elasticidad de los vasos sanguíneos.
Optimización hormonal
- Consulta médica: es fundamental, determinar si existe deficiencia de testosterona y considerar el empleo de tratamientos naturales o médicos según sea necesario.
- Alimentos que favorecen la testosterona: es importante incluir en la dieta ciertos alimentos como el aguacate, huevos, pescado graso y ajo.
Manejo del estrés y bienestar psicológico
- Mindfulness y meditación: estas prácticas reducen el estrés y la ansiedad, promoviendo una respuesta sexual más relajada.
- Terapia psicológica: la terapia cognitivo-conductual puede ayudar a abordar la ansiedad de desempeño y mejorar la autoestima.
Evitar factores de riesgo
- Tabaco y alcohol: el tabaco daña los vasos sanguíneos, mientras que el exceso de alcohol afecta la producción de testosterona y la respuesta nerviosa.
- Sueño adecuado: dormir bien mejora los niveles hormonales y la regeneración celular.
- Alimentos procesados: el consumo frecuente de alimentos procesados (como snacks, productos de panadería, comida rápida y productos empaquetados), presentan elevados niveles de grasas saturadas, aditivos químicos y azúcares refinados. Estos compuestos ocasionan daños a mediano y largo plazo sobre la salud cardiovascular y la circulación sanguínea. Incluso, generan obesidad, inducen riesgos de resistencia a la insulina y elevan los niveles de LDL o colesterol malo.
- Bebidas energéticas: por lo general, presentan altos contenidos de cafeína, azúcares y otros estimulantes que pueden causar deshidratación, aumentar los niveles de estrés e interferir en los patrones de sueño.
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- Bebidas azucaradas y gaseosas: este tipo de bebidas de uso frecuente, contienen elevados niveles de azúcares refinados. Según la Clínica Mayo, mantener niveles elevados de glucosa sanguínea, durante un período prolongado, afecta los nervios y vasos sanguíneos. Muchas veces, este deterioro, genera problemas para desarrollar o mantener una erección.
Cuidar la relación de pareja
Mantener una comunicación abierta, como hablar de las preocupaciones sexuales, puede mejorar la conexión emocional y disminuye la presión de desempeño. Esto permite incrementar una mayor conexión emocional.
Emplear alternativas naturales
Existen ciertos compuestos y plantas con capacidad de coadyuvar en la adecuada función eréctil. Dentro de ellos podemos señalar: Ginseng rojo, L-arginina, Maca peruana y Abrojo.
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Concluyendo
De acuerdo a lo mostrado, la erección es un equilibrio delicado entre múltiples sistemas. Por ello, cualquier alteración en ellos puede llevar a disfunción. De allí la importancia de una evaluación médica integral, para identificar las causas subyacentes y ofrecer un tratamiento adecuado.
Aunque el envejecimiento trae consigo cambios fisiológicos, muchas de las causas de la disfunción eréctil son prevenibles o tratables.
Adoptar un enfoque holístico que integre un estilo de vida saludable, manejo del estrés y cuidado emocional puede mantener la salud sexual en la adultez mayor. Incluso, si el especialista considera emplear fármacos, esto debe ser supervisado.
Principalmente, a efectos de evitar algunas consecuencias como el incremento de la tensión arterial y angina, especialmente en adultos mayores.
Para Brenda la información recibida, la cual comparto en el post, fue de gran utilidad. De hecho, compartirla con su esposo, sirvió de mecanismo para que él comenzara a expresar su preocupación por la relación marital.
Incluso, sirvió para que él acudiera al médico y empezara a cuidar su figura para disminuir los kilos en exceso. De hecho, su esposa lo estimuló al obsequiarle algunos de mis suplementos estrella como VITAVERDE GREEN y VITA PROTEÍNA.
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- https://wjmh.org/DOIx.php?id=10.5534/wjmh.210168
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