Una
o dos veces al mes suelo tener encontrarme con algunas de mis amistades y conversamos
acerca de diferentes temas, debatimos y procuramos instruirnos unas a otras,
para que de esta forma la charla no solo sea amena, sino que también pueda
sacarse un poco de provecho en cuanto al conocimiento que podemos obtener de
los demás.
En
una de las últimas reuniones, conversamos un poco acerca de la hipertensión
debido a que un pariente de una de mis amigas tenía ya un tiempo considerable
sufriendo de este problema de salud, por lo que aproveché gratamente para darle
algunos consejos de cómo puede combatirla, principalmente con ciertos alimentos
que son idóneos para conseguir este objetivo.
La
hipertensión es considerada en gran forma como una enfermedad de tipo crónica,
por lo que es importante tener claro cuáles son esos motivos que la provocan
así como también tener una idea de los alimentos que nos ayudarán a combatirla,
para así poder comenzar a disfrutar de una vida mucho más sana y lejos de este
problema.
1. Lo Que Causa La Hipertensión
Es
de gran importancia antes que nada, conocer bien cuáles son las causas que
provocan la hipertensión, para así tener una idea mucho más clara del por qué
podrías haber comenzado o podrías estar muy cerca de padecer de esta enfermedad.
Saber esta información te puede ayudar a estar aún más seguro de cómo hacer exactamente
para combatir este padecimiento.
- Sodio
El consumo de sodio es uno de los principales responsables
de generar en las personas hipertensión, esto debido a que los alimentos
salados (con alto contenido de sodio) crean un mayor nivel de presión sanguínea
en las arterias, siendo otro factor también que este produce un notorio
incremento en cuanto a la retención de los líquidos.
Por ello, en contra medida es que se suele recomendar
evitar el uso excesivo de la sal para condimentar los alimentos que se
consumen, por lo que suele hacerse un importante énfasis en aquellas personas
que son amantes de comer con un toque extra de sal.
- Resistencia a la insulina
La diabetes suele traer consigo este tipo de problemas,
debido a que la insulina está encargada principalmente de estimular, en gran
parte, las actividades que debe realizar el sistema nervioso, pero a su vez sin
aumentar de alguna forma la tensión en las arterias.
De esta forma es que, como ya te he comentado, la diabetes
a parte de los problemas conocidos que genera para tu organismo, por tratarse
de un padecimiento causado por la resistencia a la insulina, afecta de forma
directa a la presión arterial, causando hipertensión.
- Obesidad
Por otro lado, también te he hablado sobre cómo la obesidad tiene un efecto negativo en el padecimiento de la hipertensión, siendo uno de
los causantes más comunes, por lo cual es muy importante que te mantengas
atento ante el aumento de peso.
Ciertamente la relación entre la obesidad y la hipertensión
es sumamente diminuta, esto debido tanto a la masa corporal que poseen las personas
obesas y los problemas de salud causados por dicha condición que se relacionan
con los niveles altos de presión arterial.
Esto debido principalmente a que la sangre se ve forzada a
realizar una labor mucho más exhaustiva para poder llegar de forma adecuada hasta
las arterias, las cuales, en condiciones de obesidad, se encuentran tapadas debido a la grasa acumulada
en ellas.
- Edad
Claramente mientras más edad poseemos somos más propensos a
sufrir de distintas enfermedades, por ello es que los chequeos de salud son tan
necesarios e indispensables de realizar con regularidad.
Debes saber que la relación que mantiene la edad con la
hipertensión se debe a que con el pasar del tiempo las paredes arteriales van
pasando por un proceso de deterioro, lo cual las hace mucho más frágiles, y a
su vez, los vasos sanguíneos comienzan a ser aun más rígidos.
- Genética
La genética y su predisposición forman parte de las
principales cusas relacionadas a los problemas de presión alta en las arterias,
por lo que si en tu familia tienes un pariente directo que ya haya sufrido o
padezca de hipertensión, existe la probabilidad de que tu también puedas padecerlo.
Claro está que esto no es en todos los casos, así que puede
haber posibilidades de que no suceda, todo depende de que tus genes no lleguen
a determinar en algún momento este tipo de riesgos.
2. Alimentos
ideales para combatir la hipertensión
Pero
como los productos naturales son capaces de combatir enfermedades de la misma
manera e incluso con mayor efectividad que la medicina tradicional, te comento
que además de seguir con el tratamiento recetado por tu médico de cabecera,
puedes incluir en tu dieta alimentos que son ideales para combatir esta
enfermedad.
- Limón
Con el limón comenzamos a hablar de este top 5 de alimentos
maravillosos para luchar contra la hipertensión. Te recomiendo su consumo pues es
rico en vitamina C, algo que es de gran ayuda para que las arterias se
mantengan en un estado óptimo y su elasticidad este impecable. Es bueno para
condimentar los alimentos y para preparar ricas bebidas.
- Piña
La piña no solo es una de esas frutas más deliciosas, sino
que también es una gran aliada para combatir la hipertensión, ello es debido a
que posee bromelina y ésta es una enzima capaz de disolver los coágulos y a su
vez fluidificar por completo la sangre.
De esta forma lo que te recomiendo es beber al menos un
jugo de piña a la semana, así estarás dando un gran paso para combatir esta
enfermedad. También comer dos o tres rebanadas es de gran ayuda.
- Guayaba
Cuenta con la capacidad especial de mejorar la presión
sanguínea, lo cual trae consigo el poder de disminuir los riesgos de sufrir
problemas de tensión alta. Consumirlo en
postres e incluso en deliciosos batidos es muy recomendable.
- Plátano
En el cuarto lugar de este top de alimentos idóneos para
tratar la hipertensión, tenemos el plátano, ya que éste cuenta tanto con
potasio como con magnesio. Es muy recomendable consumirlo debido a que los
medicamentos para esta enfermedad eliminan los nutrientes mencionados, así que si
te alimentas con el plátano los podrás recuperar.
- Tomate
Por último tenemos el tomate, conocido por todos y muy
usado en las ensaladas de diversos tipos, pero también es perfecto para tratar
los problemas de tensión, debido a que este vegetal permite disminuir los
niveles de presión arterial en el organismo gracias a sus aminoácidos.
3. Nada Como Tratamientos Naturales
Lo
mejor es contar en gran medida con los tratamientos naturales para combatir
enfermedades como la hipertensión y muchas otras, por ello saber qué alimentos
se pueden consumir para colaborar con esta misión es algo de suma importancia
para cuidar de forma totalmente optima nuestra salud sin necesidad de gastar en
costosos tratamientos.
Los
alimentos naturales son idóneos para poder lidiar con la hipertensión y muchas
otras enfermedades. Y eso es precisamente es lo que le quise demostrar a mis
amigas contándoles todo lo que sé sobre este tema, siendo claramente algo muy
grato para mí, porque como bien os comenté al principio, la intención de nuestros
encuentros es la de expandir nuestros conocimientos al tiempo que compartimos
tiempo de calidad.
Lo
importante no es solo que ellas conocieran esta información, sino que también
es vital que vosotros lo hagan, así que si habéis leído claramente este texto sabréis
cómo poder detectar los problemas que causan la hipertensión y aun más
importante, como afrontarla y combatirla para tener una salud mucho más sana.
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