Estaba al teléfono hablando con Margyret, una amiga, quien me comentaba que se despierta a cada rato en la noche por los ronquidos de su esposo José.
Ella dice que no solo la despierta sino que la asusta porque ronca, siente que se para la respiración y sigue roncando.
Le dije que el ronquido fuerte era un síntoma de apnea del sueño y la misma es tratada para superarla y eliminarla.
La apnea del sueño
La apnea del sueño es un trastorno grave, producido por la interrupción de la respiración durante el sueño.
Las personas que padecen este trastorno dejan de respirar muchas veces mientras duermen, de allí que el cerebro y el resto del cuerpo no obtengan el oxígeno suficiente.
Como no hay aire suficiente que fluya hacia los pulmones, los ronquidos se hacen fuertes y hay menos oxigeno que llega a la sangre.
Los Expertos señalan que la apnea del sueño contempla un colapso de la faringe y quienes la adquieren no descansan bien en su horario de dormir.
La calidad del sueño es muy pobre lo que hace que las personas estén somnolientas al día siguiente. A medida que la persona aumenta su edad se va limitando la capacidad de las señales cerebrales y las vías respiratorias pueden estrecharse.
Si no se trata adecuadamente la apnea del sueño, puede suceder que se produzcan cambios que aumenten riesgos de hipertensión arterial, diabetes y obesidad.
¿Cuáles son los factores de riesgo de padecer la apnea del sueño?
Aunque cualquier persona puede ser afectada por la apnea del sueño, hay factores de riesgo que deben ser tomados en cuenta:
- Edad: Si tienes más de 40 años, es mayor el riesgo de sufrir la apnea del sueño
- Sobrepeso: Si sufres de obesidad hace que aumente cuatro veces el riesgo de la apnea del sueño más que en una persona normal, ya que la acumulación de grasa cerca de las vías respiratorias podría obstruir la respiración.
- Circunferencia del cuello: Mientras más grueso tengas el cuello tus vías respiratorias son más estrechas. El riesgo aumenta cuando la circunferencia es de 17 pulgadas o más en los hombres. En el caso de las mujeres es de 15 pulgadas.
- Sexo masculino: Los hombres tienen más probabilidad, pero si eres mujer debes tener cuidado de no estar en sobrepeso.
- Cuadro familiar: En tu familia hay personas que han sufrido de ronquidos, apnea del sueño.
- Congestión nasal: Presentas problemas de sinusitis, desviación del tabique o alergia.
- Tabaquismo: Si fumas aumentas la probabilidad de padecer apnea, porque incrementa la inflamación y retención de líquido.
Síntomas de la apnea del Sueño
- Te despiertas en la noche con una sensación de asfixia. Tus ronquidos son muy fuertes, tu respiración se detiene,
resoplas, jadeas y nuevamente tratas de respirar. - Te despiertas con cansancio, boca reseca y dolor de garganta. Te duele la cabeza en la mañana y sientes somnolencia durante el día, puedes adormecerte mientras trabajas o realizas cualquier actividad que merezca tu atención.
- Tienes dificultad para concentrarte y memorizar o recordar situaciones, te olvidas de las cosas, por lo que puedes mostrarte impaciente y con mal humor por tu cansancio mental.
- Se te presentan dolores fuertes de cabeza, puedes manifestar depresión y presión arterial alta
- La dificultad para mantener la atención en algo o alguien, puede conllevar a que te duermas y provoques problemas de cualquier tipo.
Consecuencias
La apnea del sueño debe ser tratada ya que tiene consecuencias que afectan la salud:
- Presenta somnolencia diurna lo que puede provocar accidentes de tránsito, laborales o del hogar.
- Aumenta tu ritmo cardiaco así como tu presión arterial, haciendo mucha presión sobre el corazón, ya que los niveles de oxígeno en la sangre se reducen.
- Hay una tendencia a desarrollar un accidente cerebrovascular por la falta de oxígeno.
- Hay una tendencia a desarrollar la diabetes tipo 2, ya que los niveles de glucosa son más altos en las personas con apnea del sueño.
- Pueden declararse hipertensos y se presenta la arritmia durante el sueño.
- Puede presentar un riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.
Remedio natural para combatir los ronquidos y la apnea del sueño.
Este remedio natural está compuesto por frutas y vegetales con alto poder vitamínico y nutricional para ayudar en el mejoramiento de las vías respiratorias. Por ser ricos en vitamina C fortalecen tu sistema inmunológico, disminuyendo la
presencia de resfriado, congestión y otros molestares respiratorios.
Al ingerirlos de forma consecuente, te ayudará a limpiar tus pulmones, minimizando la cantidad de toxinas del organismo.
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Ingredientes
1 trozo pequeño de jengibre
Medio limón
2 manzanas
2 zanahorias
3 onzas y media de agua (medio vaso)
Preparación
- Lava corta el trozo de jengibre, de igual forma lava y corta las manzanas y la zanahoria.
- Licua, el jengibre, las manzanas y la zanahoria con las 3 onzas y media de agua, agrega el zumo de limón.
- Consume el jugo fresco una hora antes de ir a dormir. Realízalo todos los días.
Los resultados serán exitosos en la medida que cambies ciertos hábitos de vida.
Algunos consejos que te ayudarán a minimizar los ronquidos y evitar la apnea del sueño
- Mantén un buen peso, de acuerdo a tu tamaño y talla
- Mantén un buen régimen nutricional, que te ayudará a conservar tu peso.
- Consume una cena ligera por lo menos 3 o 4 horas antes de ir a dormir. Asì puedes evitar cualquier problema de roncar al dormir.
- Evita el consumo de carne roja durante la cena. La pesadez en la comida dificulta la respiración.
- Efectúa ejercicios o realiza caminatas largas a fin de que tu actividad física te ayude a mejorar tu sistema cardiovascular, mejorar tu respiración y minimizar las toxinas presentes en el cuerpo.
- Cuando duermas trata de utilizar una almohada para que puedas levantar la cabeza mientras duermes, así reduces las posibilidades de roncar.
- Evita el consumo de bebidas alcohólicas, así como sedantes para dormir, ya que tienen alto impacto al momento de dormir y podrían acelerar los ronquidos.
- Evita el cigarrillo, el fumar hace que ronques más.
José comenzó a ingerir el remedio y aunque aún mantiene sus ronquidos, la recurrencia de los mismos ha aminorado. Margyret dice que espera lograr pasar noches felices sin escuchar “el ruido ensordecedor” de su esposo.
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